Sete dicas para evitar a tristeza profunda.
Estamos vendo o mundo discutir sobre a depressão e os transtornos que ela tem causado as
pessoas.
Os numero são alarmantes, pois as pesquisas mostram que em cada cinco pessoas no
mundo, uma já teve, estar ou vai ter depressão.
É terrível imaginar que as pessoas que estão a minha volta nesse momento podem esta fazendo
parte dessa estatística.
Mas o que é a depressão?
Segundo a OMS - Organização Mundial de Saúde: A depressão é um transtorno mental
caracterizado por tristeza persistente e pela perda de interesse em atividades que normalmente
são prazerosas, acompanhadas da incapacidade de realizar atividades diárias, durante pelo
menos duas semanas.
Se ela é proveniente da tristeza, podemos concluir que ela é uma forma inadequada da utilização
dessa emoção primária e importante no nosso sistema.
Todos temos um grupo de emoções primárias, com funções importantes e que servem
principalmente para usufruirmos de um relativo equilíbrio.
A função da tristeza é de nos alertar, mostrar que algo na nossa vida esta precisando de ajuste!
Gosto de compara-la a febre.
Se você é pai ou mãe pense nos momentos em que seus filhos
sentem febres.
Começa com uma mudança na temperatura, 37o graus… apesar de não ser
febre, já é um sinal de alerta que algo no organismo esta errado… dai a temperatura vai
aumentando… 37,5o… 38o… 39o… se você não fizer nada, seu filho pode entrar em convulsão.
Aplique essa mesma estrutura a tristeza… ela começa inicialmente com uma leve sensação de
melancolia… dai você não dar a devida atenção ao sinal de alerta que teu sistema esta te
dando… dai ela vai aumentado o grau de tristeza… dai vai só aumentando… até você esta em
uma tristeza profunda e por fim a uma depressão paralisante.
Por tanto para evitar que essa tristeza vire uma depressão vou te sugerir sete ações que
dependam apenas de você.
1- Busque se perceber mais, ouvindo e sentindo seu corpo, pois ele te dar sinais muito visíveis
quando a tristeza se manifesta.
2- Encontre o que realmente precisa ser resolvido na sua vida e vá de encontro ao problema e
resolva.
3- Aceite o fato de que você poder encontrar a solução, mesmo que inicialmente não esteja
visível, e acredite qualquer situação na sua vida será possível ser resolvida.
4- Não culpe os outros e muito menos você, pois ter tristeza não e motivo pra se sentir um
derrotado ou culpado.
É para se sentir como alguém que tem os recursos necessários para agir
efetivamente e um desses recursos é a emoção primaria da tristeza.
5- Não busque rotas de fuga achando que vai resolver e a tristeza vai desaparecer, pois isso não
vai acontecer.
Nesse caso enquanto não for resolvido o que esta precisando de solução na sua
vida a emoção vai perdurar e cada vez mais forte.
6- Defina pequenas ações para solucionar o problema, pois elas vão se somando e a solução
será mais efetiva.
Lembre de comemorar cada ação realizada, pois essas pequenas
comemorações também vão se somar e você estará acostumando seu sistema a celebrar as
suas conquistas.
7- Por fim, cultive o sentimento de gratidão, pois ele vai trazer muitos benefícios pra sua vida.
Pense nos inúmeros motivos que você tem para ser grato, quantas coisas você ja realizou?
Quantos presentes a vida te deu? Quantas pessoas estão torcendo por você? Quantos desejos
você alcançou? Quantas pessoas você contribuiu para terem uma vida melhor? Quantos
bençãos você recebeu do Criador? Essas perguntas são a pontinha do iceberg de motivos que
talvez você tenha para ser grato.
Pense e pratique essas sete coisas, antes que você entre para aquela estatística e venha a ser
mais uma vitima de suas próprias emoções.
Uma grande Abraço,
Marcos Mazullo
Psicoterapeuta - CRT 46479
Master Practitioner em PNL e Renascedor Integrativo.